波動を上げる方法を、生活習慣で説明がつく部分と、つかない部分に分けて整理します。睡眠や運動は厚生労働省の指針の数値とあわせて解説します。上げようとして苦しくなるときの理由と、お金を使う前の注意点もまとめました。